Jasna gałąź: ćwiczenie uważności o świetle i wzrastaniu (tydzień 15)
Ćwiczenie uważności na wiosnę inspirowane światłem padającym na gałęzie. Zatrzymaj się przy grze światła i cienia, zauważ to, co migocze, i sprawdź, co w Tob...
Czytajuważność
Wpisy zebrane w kategorii uważność.
Pąk w rozkwicie — proste ćwiczenie uważności o otwieraniu się (i nie tylko)
Delikatne ćwiczenie uważności inspirowane rozkwitającym kwiatem. Naucz się zauważać zmianę, otwierać się we własnym tempie i rozumieć, kiedy jeszcze pozostać...
Czytaj
Cichy powrót: ćwiczenie uważności na wiosnę (tydzień 13)
Ćwiczenie uważności na wczesną wiosnę: powrót do miejsca i zauważanie zmian oraz ciągłości.
Czytaj
Miejskie kąpiele leśne: Jak praktykować Shinrin-yoku bez wyjeżdżania z miasta?
Odkryj, jak czerpać z terapeutycznej mocy natury w samym sercu miasta. Przewodnik po miejskim Shinrin-yoku wraz z darmowymi kartami uważności.
Czytaj
Pierwsze karty - początek cyklu
Wczesną wiosną 2026 w projekcie pojawiły się pierwsze karty tygodniowe — jako praktyka uważności i sposób na budowanie rytmu.
Czytaj
Zasady krokusowego obserwatora - jak zachwycać się naturą i jej nie niszczyć
Proste zasady odpowiedzialnego podziwiania krokusów w parkach — bez niszczenia przyrody.
Czytaj