Zimowy oddech: ćwiczenie uważności o odpoczynku (tydzień 5)
Zimowy oddech to karta tygodnia z cyklu miejskich kąpieli leśnych. Jej motyw przewodni to odpoczynek. Ta praktyka ma pozostać prosta: kilka minut, jedna uważna obserwacja i trochę miejsca na to, by zostać z tym, co już jest obecne wokół Ciebie.
Tydzień 5 — Zimowy oddech
Temat: Odpoczynek
Zadanie:
Usiądź przy oknie lub na zewnątrz. Obserwuj miękkość każdego oddechu.
Refleksje:
- Co mogłoby znaczyć, odpoczywać bez poczucia winy?
- Które myśli wciąż krążą, a które mogę teraz wypuścić?
Jak podejść do tej praktyki
Nie trzeba dodawać do tej karty wiele więcej niż to, co już podpowiada. Wystarczy kilka minut, odrobina obecności i gotowość, by wrócić do niej jeszcze raz później w tygodniu, jeśli zechcesz sprawdzić, czy odbiera się ją inaczej.