Niespieszna Ścieżka: ćwiczenie uważności o powolności (tydzień 3)
Niespieszna Ścieżka to karta tygodnia z cyklu miejskich kąpieli leśnych. Jej motyw przewodni to powolność. Ta praktyka ma pozostać prosta: kilka minut, jedna uważna obserwacja i trochę miejsca na to, by zostać z tym, co już jest obecne wokół Ciebie.
Tydzień 3 — Niespieszna Ścieżka
Temat: Powolność
Zadanie:
Idź o połowę wolniej niż zwykle. Niech twój oddech wyznacza rytm. Przy każdym kroku poczuj ziemię w pełni.
Refleksje:
- Co zaczynam zauważać dopiero wtedy, gdy nigdzie się nie spieszę?
- Dokąd w moim życiu biegnę bez potrzeby?
Jak podejść do tej praktyki
Nie trzeba dodawać do tej karty wiele więcej niż to, co już podpowiada. Wystarczy kilka minut, odrobina obecności i gotowość, by wrócić do niej jeszcze raz później w tygodniu, jeśli zechcesz sprawdzić, czy odbiera się ją inaczej.