Zimozielony: ćwiczenie uważności o stałości (tydzień 9)
Zimozielony to karta tygodnia z cyklu miejskich kąpieli leśnych. Jej motyw przewodni to stałość. Ta praktyka ma pozostać prosta: kilka minut, jedna uważna obserwacja i trochę miejsca na to, by zostać z tym, co już jest obecne wokół Ciebie.
Tydzień 9 — Zimozielony
Temat: Stałość
Zadanie:
Spędź chwilę przy jednym zimozielonym drzewie. Oddychaj razem z nim w rytmie: 4s wdech, 6s wydech.
Refleksje:
- Jakie małe rzeczy regularnie mnie uspokajają i podtrzymują?
Jak podejść do tej praktyki
Nie trzeba dodawać do tej karty wiele więcej niż to, co już podpowiada. Wystarczy kilka minut, odrobina obecności i gotowość, by wrócić do niej jeszcze raz później w tygodniu, jeśli zechcesz sprawdzić, czy odbiera się ją inaczej.