Cichy korzeń: ćwiczenie uważności o bezruchu (tydzień 1)
Cichy korzeń to karta tygodnia z cyklu miejskich kąpieli leśnych. Jej motyw przewodni to bezruch. Ta praktyka ma pozostać prosta: kilka minut, jedna uważna obserwacja i trochę miejsca na to, by zostać z tym, co już jest obecne wokół Ciebie.
Tydzień 1 — Cichy korzeń
Temat: Bezruch
Zadanie:
Wejdź powoli w zieloną przestrzeń. Rób częste pauzy. Usiądź lub stań nieruchomo na pięć minut.
Refleksje:
- Jakie dźwięki trwają, gdy otoczenie cichnie?
- Gdzie w moim ciele odczuwam stan bezruchu?
Jak podejść do tej praktyki
Nie trzeba dodawać do tej karty wiele więcej niż to, co już podpowiada. Wystarczy kilka minut, odrobina obecności i gotowość, by wrócić do niej jeszcze raz później w tygodniu, jeśli zechcesz sprawdzić, czy odbiera się ją inaczej.