Odwilż: ćwiczenie uważności o rozluźnianiu (tydzień 10)
Odwilż to karta tygodnia z cyklu miejskich kąpieli leśnych. Jej motyw przewodni to rozluźnianie. Ta praktyka ma pozostać prosta: kilka minut, jedna uważna obserwacja i trochę miejsca na to, by zostać z tym, co już jest obecne wokół Ciebie.
Tydzień 10 — Odwilż
Temat: Rozluźnianie
Zadanie:
Wyjdź na zewnątrz i poszukaj oznak roztopu: małych kałuż, ciemniejącej kory, cichego połysku mokrej ziemi.
Refleksje:
- Gdzie w moim życiu mogę bezpiecznie trochę zmięknąć?
- Co się zmienia, gdy pozwalam tej chwili być dokładnie taką, jaka jest, bez trzymania się i oporu?
Jak podejść do tej praktyki
Nie trzeba dodawać do tej karty wiele więcej niż to, co już podpowiada. Wystarczy kilka minut, odrobina obecności i gotowość, by wrócić do niej jeszcze raz później w tygodniu, jeśli zechcesz sprawdzić, czy odbiera się ją inaczej.