Zimowe karty uważności: przewodnik po tematach, ćwiczeniach i materiałach
Zimowa część cyklu miejskich kąpieli leśnych prowadzi przez bezruch, wytrwałość, odpoczynek, subtelną energię i pierwsze oznaki zmiany. Ten wpis zbiera zimow...
Czytajzima
Wpisy zebrane w kategorii zima.
Zimowe karty uważności: przewodnik po tematach, ćwiczeniach i materiałach
Zimowa część cyklu miejskich kąpieli leśnych prowadzi przez bezruch, wytrwałość, odpoczynek, subtelną energię i pierwsze oznaki zmiany. Ten wpis zbiera zimow...
Czytaj
Zimozielony: ćwiczenie uważności o stałości (tydzień 9)
Tydzień 9 miejskich kąpieli leśnych zaprasza do prostej praktyki uważności. Spędź chwilę przy jednym zimozielonym drzewie.
Czytaj
Pierwszy Chór: ćwiczenie uważności o przebudzeniu (tydzień 8)
Tydzień 8 miejskich kąpieli leśnych zaprasza do prostej praktyki uważności. Wyjdź na 2–3 minuty i posłuchaj.
Czytaj
Oszroniony pąk: ćwiczenie uważności o potencjale (tydzień 7)
Tydzień 7 miejskich kąpieli leśnych zaprasza do prostej praktyki uważności. Poszukaj krzewu albo drzewa i przyjrzyj się uważnie jego pąkom - małym obietnicom...
Czytaj
Ukryta iskra: ćwiczenie uważności o subtelnej energii (tydzień 6)
Tydzień 6 miejskich kąpieli leśnych zaprasza do prostej praktyki uważności. Szukaj małych miejsc, w których gromadzi się ciepło.
Czytaj
Zimowy oddech: ćwiczenie uważności o odpoczynku (tydzień 5)
Tydzień 5 miejskich kąpieli leśnych zaprasza do prostej praktyki uważności. Usiądź przy oknie lub na zewnątrz.
Czytaj
Światło, które sięga do nas: ćwiczenie uważności o przebudzeniu (tydzień 4)
Tydzień 4 miejskich kąpieli leśnych zaprasza do prostej praktyki uważności. Unieś dłoń w stronę światła.
Czytaj
Niespieszna Ścieżka: ćwiczenie uważności o powolności (tydzień 3)
Tydzień 3 miejskich kąpieli leśnych zaprasza do prostej praktyki uważności. Idź o połowę wolniej niż zwykle.
Czytaj
Ukryta siła: ćwiczenie uważności o wytrwałości (tydzień 2)
Tydzień 2 miejskich kąpieli leśnych zaprasza do prostej praktyki uważności. Szukaj oznak wytrwałości — igieł wiecznie zielonych, mchu, porostów, szczelnie za...
Czytaj
Cichy korzeń: ćwiczenie uważności o bezruchu (tydzień 1)
Tydzień 1 miejskich kąpieli leśnych zaprasza do prostej praktyki uważności. Wejdź powoli w zieloną przestrzeń.
Czytaj