Światło, ku któremu rosnę — ćwiczenie uważności o wzrastaniu
Tydzień 22 miejskich kąpieli leśnych zaprasza do obserwacji rośliny zwracającej się ku światłu i do refleksji nad tym, co w nas samych szuka wzrostu.
CzytajWpisy zebrane w kategorii ćwiczenie uważności.
Tydzień 22 miejskich kąpieli leśnych zaprasza do obserwacji rośliny zwracającej się ku światłu i do refleksji nad tym, co w nas samych szuka wzrostu.
Czytaj
Tydzień 21 miejskich kąpieli leśnych zaprasza do uważności przez zmysł węchu. Zatrzymaj się przy kwiatach, mokrych liściach, ziemi albo zapachu po deszczu.
Czytaj
Tydzień 20 miejskich kąpieli leśnych zaprasza do spojrzenia w górę. Otwarta przestrzeń nieba może przynieść więcej klarowności i oddechu.
Czytaj
Spokojniejszy kontakt z naturą może zacząć się bardzo prosto: od światła na liściach, kilku wolniejszych kroków albo jednego drzewa mijanego po drodze.
Czytaj
Tydzień 19 miejskich kąpieli leśnych zaprasza do zauważenia obfitości. Spójrz na nakładające się liście i odcienie zieleni.
Czytaj
Proste ćwiczenie uważności inspirowane pszczołą, ruchem i wiosenną obserwacją natury. Zatrzymaj się na pięć minut i zauważ, co porusza się z intencją.
Czytaj
Uważność w naturze nie musi zaczynać się od siadania w ciszy i medytacji. Zobacz, jak wejść w spokojniejszy kontakt z przyrodą prostymi krokami, które mieszc...
Czytaj
Wiosenne ćwiczenie uważności inspirowane porannym światłem. Zatrzymaj się na kilka minut, poczuj ciepło dnia, który dopiero się zaczyna, i wejdź w poranek sp...
Czytaj
Ćwiczenie uważności na wiosnę inspirowane deszczem i wodą. Zobacz, jak miękki deszcz może stać się chwilą ukojenia, wyciszenia i łagodnego powrotu do siebie.
Czytaj
Ćwiczenie uważności na wiosnę inspirowane światłem padającym na gałęzie. Zatrzymaj się przy grze światła i cienia, zauważ to, co migocze, i sprawdź, co w Tob...
Czytaj
Delikatne ćwiczenie uważności inspirowane rozkwitającym kwiatem. Naucz się zauważać zmianę, otwierać się we własnym tempie i rozumieć, kiedy jeszcze pozostać...
Czytaj
Tydzień 12 miejskich kąpieli leśnych zaprasza do prostej praktyki uważności. Poświęć kilka minut każdego poranka, by usiąść przy oknie lub pod drzewem.
Czytaj
Tydzień 11 miejskich kąpieli leśnych zaprasza do prostej praktyki uważności. Wyjdź na zewnątrz i zatrzymaj się na moment.
Czytaj
Tydzień 10 miejskich kąpieli leśnych zaprasza do prostej praktyki uważności. Wyjdź na zewnątrz i poszukaj oznak roztopu: małych kałuż, ciemniejącej kory, cic...
Czytaj
Tydzień 9 miejskich kąpieli leśnych zaprasza do prostej praktyki uważności. Spędź chwilę przy jednym zimozielonym drzewie.
Czytaj
Tydzień 8 miejskich kąpieli leśnych zaprasza do prostej praktyki uważności. Wyjdź na 2–3 minuty i posłuchaj.
Czytaj
Tydzień 7 miejskich kąpieli leśnych zaprasza do prostej praktyki uważności. Poszukaj krzewu albo drzewa i przyjrzyj się uważnie jego pąkom - małym obietnicom...
Czytaj
Tydzień 6 miejskich kąpieli leśnych zaprasza do prostej praktyki uważności. Szukaj małych miejsc, w których gromadzi się ciepło.
Czytaj
Tydzień 5 miejskich kąpieli leśnych zaprasza do prostej praktyki uważności. Usiądź przy oknie lub na zewnątrz.
Czytaj
Tydzień 4 miejskich kąpieli leśnych zaprasza do prostej praktyki uważności. Unieś dłoń w stronę światła.
Czytaj
Tydzień 3 miejskich kąpieli leśnych zaprasza do prostej praktyki uważności. Idź o połowę wolniej niż zwykle.
Czytaj
Tydzień 2 miejskich kąpieli leśnych zaprasza do prostej praktyki uważności. Szukaj oznak wytrwałości — igieł wiecznie zielonych, mchu, porostów, szczelnie za...
Czytaj
Tydzień 1 miejskich kąpieli leśnych zaprasza do prostej praktyki uważności. Wejdź powoli w zieloną przestrzeń.
Czytaj