Łagodne opadanie — ćwiczenie uważności o odpuszczaniu
Tydzień 41 miejskich kąpieli leśnych zaprasza do obserwowania spadającego liścia i łagodnego odpuszczania tego, czego nie trzeba już dłużej trzymać.
Czytajnatura w mieście
Wpisy zebrane w kategorii natura w mieście.
Między porami roku — ćwiczenie uważności o przejściu
Tydzień 40 miejskich kąpieli leśnych zaprasza do zauważenia miejsca, w którym lato i jesień istnieją obok siebie.
Czytaj
Smak wspomnienia — ćwiczenie uważności o pamięci
Tydzień 39 miejskich kąpieli leśnych zaprasza do powolnego spróbowania sezonowego owocu i zauważenia wspomnień, które może przywołać jego smak.
Czytaj
Długi cień — ćwiczenie uważności o perspektywie
Tydzień 38 miejskich kąpieli leśnych zaprasza do śledzenia długiego cienia i odkrywania, jak zmiana kąta patrzenia nadaje znajomym rzeczom nowy kształt.
Czytaj
Łagodna zmiana — ćwiczenie uważności o adaptacji
Tydzień 37 miejskich kąpieli leśnych zaprasza do porównania powietrza rano i wieczorem oraz zauważenia małych dostosowań, które pomagają ciału przechodzić pr...
Czytaj
Gałąź z historią — ćwiczenie uważności o wytrwałości
Tydzień 36 miejskich kąpieli leśnych zaprasza do dotknięcia drewna noszącego ślady czasu i zauważenia, że doświadczenie może nas kształtować, nie odbierając ...
Czytaj
Gęstniejący cień — ćwiczenie uważności o granicach
Tydzień 35 miejskich kąpieli leśnych zaprasza do zatrzymania się tam, gdzie światło spotyka cień, i zauważenia granic, które dają wsparcie oraz przestrzeń do...
Czytaj
Trzeszcząca ścieżka — ćwiczenie uważności podczas spaceru
Tydzień 34 miejskich kąpieli leśnych zaprasza do słuchania dźwięków pod stopami i odnajdywania chwili obecnej w rytmie własnych kroków.
Czytaj
Dojrzały czas — ćwiczenie uważności o obfitości
Tydzień 33 miejskich kąpieli leśnych zaprasza do uważnego spotkania z sezonowym smakiem i zauważenia tego, co dojrzało dzięki czasowi oraz trosce.
Czytaj
Zmieniający się liść — ćwiczenie uważności o subtelnej zmianie
Tydzień 32 miejskich kąpieli leśnych zaprasza do przyjrzenia się liściowi, który zaczyna zmieniać kolor, i zauważenia, że ważne przemiany często rozpoczynają...
Czytaj
Światło, które zostaje — ćwiczenie uważności o obecności
Tydzień 31 miejskich kąpieli leśnych zaprasza do zatrzymania się przy wieczornym świetle i do zauważenia, jak wiele odsłania się dopiero wtedy, gdy nie odcho...
Czytaj
Szeroki horyzont — ćwiczenie uważności o przestrzeni
Tydzień 30 miejskich kąpieli leśnych zaprasza do spojrzenia dalej niż zwykle i do zauważenia, jak szerszy obraz może przynieść więcej oddechu.
Czytaj
Miejski przypływ — ćwiczenie uważności o rytmie
Tydzień 28 miejskich kąpieli leśnych zaprasza do słuchania powracających dźwięków miasta i odnajdywania w nich rytmu, za którym może podążyć oddech.
Czytaj
Szeroki plac — ćwiczenie uważności o otwartości
Tydzień 26 miejskich kąpieli leśnych zaprasza do szukania w mieście miejsc, w których robi się więcej przestrzeni i łatwiej odetchnąć.
Czytaj
Jak być bliżej natury w mieście - 7 prostych sposobów
Bliskość natury w mieście nie musi oznaczać wielkich zmian ani wyjazdów. Oto 7 prostych sposobów, które pomagają częściej zauważać to, co żywe w zwykłym dniu.
Czytaj
Darmowe karty uważności w naturze do pobrania
Darmowe karty uważności w naturze do pobrania: krótkie ćwiczenia na spacer, do parku, ogrodu, szkoły albo na zwykły dzień w mieście.
Czytaj
Uważność w naturze — od czego zacząć, jeśli nie medytujesz
Uważność w naturze nie musi zaczynać się od siadania w ciszy i medytacji. Zobacz, jak wejść w spokojniejszy kontakt z przyrodą prostymi krokami, które mieszc...
Czytaj
Nie trzeba jechać do lasu. Kąpiele leśne bez lasu — jak wracać do natury tam, gdzie jesteś
Powrót do natury nie musi zaczynać się od wyjazdu za miasto. Zobacz, jak budować spokojny kontakt z przyrodą tam, gdzie już jesteś — przy oknie, w parku, na ...
Czytaj