Darmowe karty uważności w naturze do pobrania
Darmowe karty uważności w naturze do pobrania: krótkie ćwiczenia na spacer, do parku, ogrodu, szkoły albo na zwykły dzień w mieście.
Czytajmiejskie kąpiele leśne
Wpisy zebrane w kategorii miejskie kąpiele leśne.
Czy kontakt z naturą naprawdę pomaga? Co mówią badania — bez obiecywania zbyt wiele
Czy spędzanie czasu w naturze naprawdę pomaga nam czuć się lepiej? Ostrożne, przystępne spojrzenie na to, co sugerują badania — bez robienia z natury lekarst...
Czytaj
Wędrująca pszczoła — ćwiczenie uważności o celowym ruchu
Proste ćwiczenie uważności inspirowane pszczołą, ruchem i wiosenną obserwacją natury. Zatrzymaj się na pięć minut i zauważ, co porusza się z intencją.
Czytaj
Długi poranek: ćwiczenie uważności o przebudzeniu (tydzień 17)
Wiosenne ćwiczenie uważności inspirowane porannym światłem. Zatrzymaj się na kilka minut, poczuj ciepło dnia, który dopiero się zaczyna, i wejdź w poranek sp...
Czytaj
Miękki deszcz: ćwiczenie uważności o łagodnym ukojeniu (tydzień 16)
Ćwiczenie uważności na wiosnę inspirowane deszczem i wodą. Zobacz, jak miękki deszcz może stać się chwilą ukojenia, wyciszenia i łagodnego powrotu do siebie.
Czytaj